Голубой смузи-боул отличный вариант для тех, кто хочет перекусить вкусно и с пользой. Он подходит:
- Веганам и вегетарианцам: Все ингредиенты растительного происхождения, так что этот боул легко вписывается в их рацион. Также его можно рекомендовать людям, страдающим от мигрени, поскольку в составе много полезных ингредиентов, которые могут помочь в управлении симптомами.
- Тем, у кого мало времени: Он готовится очень быстро, можно даже сделать его заранее и взять с собой.
- Тем, кто следит за фигурой: Боул легкий, но при этом сытный, благодаря клетчатке из фруктов и ягод. Отличный вариант, чтобы наесться и при этом не перегрузить организм калориями.
- Для здоровья кожи и иммунитета: Голубая спирулина — настоящий суперфуд, богатый антиоксидантами. Она помогает укрепить иммунитет и поддерживать здоровую кожу.
Время приготовления: 5 минут
Ингредиенты:
на 2 порции
- 1 замороженный банан
- 1 стакан замороженного ананаса
- 1/2 стакана несладкого миндального молока (или другого растительного молока, тыквенное, если вы соблюдаете диету при мигрени)
- 1 ч. ложка голубой спирулины (для яркого голубого цвета)
- 1/2 стакана кокосового йогурта (по желанию)
Топпинги (по желанию):
- Свежая черника
- Нарезанный банан
- Семена чиа
- Кокосовые хлопья
- Гранола
Как приготовить
- В блендере смешайте замороженный банан, ананас, миндальное молоко и голубую спирулину. Взбивай до получения густой и однородной консистенции. Если смесь слишком густая, добавь немного молока.
- Выложите смузи в миску, чтобы консистенция была достаточно плотной для добавления топпингов. И украсьте сверху топпингами на ваш выбор. Голубой смузи-боул готов!
На заметку
Если вы на диете при мигрени, то обязательно воспользуйтесь рецептами подходящей для вас гранолы: Гранола без орехов и Гранола из гречки
Приятного аппетита!
