Смузи с мякотью арбуза и чиа-семенами — это освежающий напиток, в котором сочетаются свежий арбуз, пикантный имбирь и ароматная мята. Чиа-семена в этом рецепте не только добавляют омега-3, но и помогают снизить кровяное давление. Выпейте смузи сразу, потому что чиа-семена будут разбухать и напиток загустеет.
Не забудьте использовать советы в статье для выбора идеального арбуза!
Время приготовления 5 мин
Ингредиенты:
на 1 порцию
- 3 чашки кубиков арбуза
- 1/2-дюймовый кусочек свежего имбиря, очищенный и нарезанный
- 5 свежих листьев мяты
- 2 столовые ложки чиа-семян
- 1 чашка плотно набитого шпината
- 4 листа капусты кале
- 4 листа швейцарской мангольды
- 3-4 кубика льда (по желанию)
Как приготовить
- Поместите нарезанные крупными кусочками арбуз, нарезанный имбирь, мяту, шпинат, кале, мангольду в чашу блендера.
- Взбейте все 30-40 секунд, до однородности.
- Добавьте чиа-семена и взбейте все еще 30-40 секунд.
- Добавьте кубика льда.
- Ваш смузи с мякотью арбуза и чиа-семенами готов!
На заметку
Если вам понравился этот напиток, попробуйте и другие, не менее полезные:
- Голубой смузи-боул
- Манго Ласси без йогурта
- Пряные и ароматные овощные соки. Рецепты.
- Имбирное пиво по-карибски; безалкогольный коктейль
Пейте на здоровье!
