Один из ключевых аспектов поддержания здоровья — это употребление достаточного количества воды. Поскольку большая часть нашего тела состоит из воды, она играет важную роль в жизнедеятельности организма, и наша жизнеспособность напрямую зависит от неё, а именно от её качества.
Вода может иметь разное качество, поэтому важно употреблять фильтрованную воду или воду с щелочным pH. Обеспечьте себе ежедневное потребление не менее 8 стаканов наилучшей доступной фильтрованной воды. И если её pH значительно выше 8,5, это еще лучше.
Иногда пить обычную воду кажется скучным. Хотя она освежает, она может не иметь того же яркого вкуса, что и ароматизированные водные напитки из магазина, если вы привыкли к ним. Чтобы сделать воду более привлекательной, рекомендую добавить суперполезные ингредиенты, например, как в моих рецептах разбавленной воды Хлорофилл H2O и Алоэ вера H2O. К тому же, можно добавить в воду и множество других ингредиентов, которые не только придадут ей вкус, но и принесут пользу здоровью.
Рецепты комбинаций предлагаемых ароматизированных вод — это версия спа-воды, этого вкусного напитка, который вы пьете, ожидая начала массажа. Так что расслабьтесь, наслаждайтесь и выпивайте — ваше тело вам скажет спасибо. Все рецепты воды можно хранить в холодильнике до 3 дней.
Вода с ежевикой и шалфеем
Ингредиенты:
на 2 порции
- 2 крупных веточки шалфея
- 1 чашка черники
- 4 чашки воды
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты, разминая чернику и шалфей в воду. Позвольте смеси завариться как минимум 45 минут перед употреблением.
Вода с лимоном, имбирем и мятой
Ингредиенты:
на 2 порции
- Небольшой кусочек свежего имбиря, примерно одна столовая ложка, очищенный
- 5 веточек свежей мяты
- 4 чашки воды
- 1/2 лимона, нарезанный
Как приготовить:
Растолките имбирь и мяту вместе с помощью ступки и пестика или вилки. Смешайте с водой и лимоном и дайте смеси настояться как минимум 45 минут перед использованием.
Цитрусовая вода
Ингредиенты:
на 2 порции
- 2 лимона, нарезанных тонкими кружками
- 1/2 грейпфрута, нарезанного тонкими кружками
- 1 апельсин, нарезанный тонкими кружками
- 4 стакана воды
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты и дайте смеси настояться как минимум 45 минут перед употреблением.
Огуречно-базиликовая вода
Ингредиенты:
на 2 порции
- 3 огурца, нарезанных тонкими кружками
- Небольшой пучок свежих листьев базилика
- 1 лимон, нарезанный тонкими кружками
- 4 стакана воды
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты, немного разминая базилик, чтобы высвободить его ароматы. Дайте смеси настояться как минимум 45 минут перед употреблением. Этот рецепт также отлично дополняется дополнительными кружками лимона для усиления щелочного эффекта.
